تبلیغات
روانشناسی بالینی - انتظار دارید چه میزان شاد باشید؟

از آهسته رفتن مترس ، از بی حرکت ایستادن بترس

انتظار دارید چه میزان شاد باشید؟

حتی اگر در میانه یک چالش و تنش بزرگ در زندگیتان باشید ، این کارهای ساده حس زیبای شادی امید وزندگی می دهد.
  به نظر شما معیار شاد بودن چیست و انتظار دارید چه میزان شاد باشید؟

پاسخ به این سوال می تواند تاثیر به سزایی در میزان شادی شما داشته باشد.گروهی از دانشمندان به سرپرستی راب روتلج از دانشگاه لندن  در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که سطح شادی لحظه ای ما تحت تاثیر فعالیت ها وقایع و نتایج است.

اما انتظارات ما برای این اتفاقات موجب شادی ما حتی قبل از وقوع آنها می شود.برای مثال رزرو یک تور تفریحی یا گردش هواخوری که شما منتظر آن هستید ،  باعث می شود که خیلی قبل از گردش رفتن احساس شادی در شما ایجاد شود.

طبق گفته روتلج ، فقط با یک انتظار ساده برای پیش آمدی شادی آور یک حس شادی واقعی در ما به وجود می آید.

جای هیچ تعجبی نیست که پیشنهاد یا انتظار شادی ممکن است ما را شاد کند. مدت زیادیست که تاثیر برنامه حساب شده و از روی تعقل بر حالات رفتار بهبودی و حتی حافظه ما مشخص شده است.

دلیلی که این محققین بیان می کنند با استناد بر چیزیست که "انتظارات عکس العملی می نامند.

پیش بینی عکس العمل خود به موقعیت ها بر رفتار واقعی ما در آن شرایط تاثیر می گذارد.به بیان دیگر وقتی در منتظرید چیزی اتفاق بیفتد رفتارهایتان افکارتان و عکس العمل هایتان شما را به سمت تحقق آن پیش بینی سوق می دهد.

اگر شما برای رفتن به یک سفر رزرو کرده اید برای یک عروسی تدارک دیده اید یا برای یک مهمانی برنامه ریزی نموده اید ،  ممکن است یک سری انتظارات معقول داشته باشید درمورد اینکه قرار است به شما خوش بگذرد و همه چیز خوب پیش برود این انتظارات بر شادی در لحظه شما تاثیر می گذارد بعد به طور خود به خود برای تدارک عروسی یا آماده شدن برای سفر به نحوی که به شما حس شادتری بدهد آماده می شوید.

انتظار داشتن اوقات خوشایند-بر خلاف کسی که برای یک مساله محکوم به شکست برنامه ریزی می کند-شما را تحریک می کند که طوری آماده شوید و خود را محیا کنید که از ایجاد اوقاتی خوش و زمانی لذت بخش مطمین شوید.

با این حال نیازی ندارید که برای دست یافتن به لحظات شاد مثلا در نیمه یک روز کاری برنامه ریزی های بزرگی داشته باشید.می توانید ظهرتان را با یک کار یا عادت خوب و آرامش بخش و نشاط آور ویا کسی که با او احساس خوبی به شما دست می دهد سپری کنید . یک نهار در محیطی خوشایند یا یک پیاده روی با دوستی عزیز می تواند شما را شاد کند و چشم انداز مثبتی برای آینده به شما بدهد.

شکر گزار بودن یکی از تمریناتی است که باعث می شود شما با وجود هر مشکل یا مساله ناراحت کننده خارجی از درون احساس شادی و نشاط پیدا کنید.بایستید و یک نفس عمیق بکشید و به خاطر اولین چیز خوشایندی که در همان لحظه دوروبرتان حس می کنید با زبان از خداوند تشکر کنید. مثلا به خاطردرخت زیبای پشت پنجره یا کت گرمی که دارید یا خانه راحتی که دارید یا ...بعد مدتی مکث کنید و اجازه دهید تا حس شکرگزاری پدیدار شود.

تمرین تنفس عمیق هم از جمله تمریناتی است که حسی خوب همراه با شادی به شما می دهد.کافیست حداقل برای یک دقیقه مکث کنید و از مسایل روزمره دور باشید.این تمرین را انجام دهید و تا زمانی که حس شادی و لذت درونی به شما دست دهد ادامه دهید.

تمام حواستان را جمع کنید و مدتی بیرون از خانه قدم بزنید یا آرام بدوید طبیعت را تماشا کنید به افتادن برگها از درختان به ظرافت و زیبایی دوروبرتان به سایه های گیاهان و اشیا که روی زمین یا دیوار افتاده به برفی که آرام آرام از آسمان بر روی زمین می بارد و...حداقل برای 30 ثانیه در جایی درگ کنید یا کنار بنشینید و با دقت به زیبایی های اطرافتان نگاه کنید.

تمام این تمرینات به شما حس شادی عمیق در لحظه را می دهد.حتی اگر در میانه یک چالش و تنش بزرگ در زندگیتان باشید ، این کارهای ساده حس زیبای شادی امید وزندگی می دهد.

منبع : psychcentral




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
buy cialis usa
پنجشنبه 15 آذر 1397 10:24 ب.ظ

Thank you, I like this.
cialis wir preise we recommend cialis best buy tarif cialis france cialis daily cialis 20mg preis cf cialis super acti purchasing cialis on the internet 5 mg cialis pharmacie en ligne buy cialis online nz cialis side effects dangers
Cialis prices
پنجشنبه 15 آذر 1397 02:54 ق.ظ

You made your point!
i recommend cialis generico cialis 5mg cialis daily new zealand cialis farmacias guadalajara enter site very cheap cialis buy cialis online achat cialis en itali cialis daily dose generic bulk cialis cialis official site
buy cialis online us pharmacy
چهارشنبه 14 آذر 1397 09:54 ق.ظ

Thanks a lot. I value it.
where cheapest cialis the best choice cialis woman cialis generico milano brand cialis nl india cialis 100mg cost cialis generic cialis rezeptfrei sterreich cialis 5 mg funziona viagra cialis levitra where do you buy cialis
buy cialis online no prescription
سه شنبه 13 آذر 1397 10:23 ب.ظ

Thanks a lot. Terrific information!
we recommend cheapest cialis generic cialis in vietnam buying cialis overnight acquistare cialis internet cialis 20 mg cut in half where cheapest cialis cialis professional from usa side effects for cialis click here to buy cialis wow look it cialis mexico
buy cialis online us pharmacy
سه شنبه 13 آذر 1397 11:32 ق.ظ

Superb content. Thanks a lot!
cialis daily new zealand we recommend cialis best buy price cialis per pill cialis price in bangalore cialis official site cialis canada on line viagra or cialis cialis daily new zealand price cialis best cialis in sconto
Generic cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 11:53 ب.ظ

Cheers! An abundance of facts!

canadian drugs generic cialis buy cialis online legal best generic drugs cialis bulk cialis buy generic cialis cialis canadian drugs cialis online we like it cialis soft gel cialis generique 5 mg cialis uk
Cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 11:00 ق.ظ

Fantastic information, Kudos!
cost of cialis cvs order a sample of cialis click here to buy cialis buy cialis online nz cialis pas cher paris cialis 5 mg schweiz precios de cialis generico wow cialis tadalafil 100mg cialis dose 30mg cialis rckenschmerzen
Cialis generic
یکشنبه 11 آذر 1397 11:22 ب.ظ

You actually said it very well!
buying cialis on internet cialis manufacturer coupon where cheapest cialis online cialis click now buy cialis brand cialis efficacit 5 mg cialis pharmacie en ligne buy cialis sample pack price cialis wal mart pharmacy side effects for cialis
buy cialis cheap
یکشنبه 11 آذر 1397 10:17 ق.ظ

You said it adequately.!
safe site to buy cialis online prix cialis once a da buy cialis online nz cialis great britain cialis savings card cialis 50 mg soft tab cialis online nederland tadalafil 10 mg click here take cialis cialis 200 dollar savings card
buy tadalafil
شنبه 10 آذر 1397 11:33 ب.ظ

You actually suggested this exceptionally well!
non 5 mg cialis generici pastillas cialis y alcoho 40 mg cialis what if i take can i take cialis and ecstasy cialis 20mg preis cf female cialis no prescription canada discount drugs cialis we recommend cheapest cialis only here cialis pills costo in farmacia cialis
buy cialis online without a prescription
شنبه 10 آذر 1397 10:18 ق.ظ

Very good posts. Thank you!
click now cialis from canada miglior cialis generico achat cialis en itali cialis generic 5 mg cialis coupon printable generic cialis tadalafil chinese cialis 50 mg we choice free trial of cialis enter site 20 mg cialis cost cialis generico milano
buy cialis usa
جمعه 9 آذر 1397 10:59 ب.ظ

Cheers. Lots of posts!

effetti del cialis cialis with 2 days delivery we like it cialis price where to buy cialis in ontario cialis 100mg suppliers acheter du cialis a geneve cialis sale online cialis canada cialis dosage recommendations cialis sans ordonnance
Cialis generic
جمعه 9 آذر 1397 11:06 ق.ظ

Good write ups. Thanks!
cialis 20 mg cut in half cialis qualitat tadalafil generic generic cialis 20mg tablets look here cialis cheap canada cialis side effects trusted tabled cialis softabs cialis 5 mg scheda tecnica cialis sans ordonnance comprar cialis navarr
Cialis online
پنجشنبه 8 آذر 1397 11:57 ب.ظ

Nicely put, Kudos!
cialis official site cialis generic availability cialis for sale south africa cialis dosage amounts how to purchase cialis on line cialis for sale acheter du cialis a geneve cilas prezzo di cialis in bulgaria cialis 5 mg
Cialis canada
پنجشنبه 8 آذر 1397 12:37 ب.ظ

You said this perfectly.
cialis uk next day cialis price thailand cialis side effects tadalafil tablets click here cialis daily uk buy name brand cialis on line only now cialis 20 mg how do cialis pills work cialis 20mg cialis free trial
Generic cialis
پنجشنبه 8 آذر 1397 12:06 ق.ظ

Wow tons of superb material.
acheter cialis kamagra cialis 20mg preis cf cialis pills price each cialis soft tabs for sale best generic drugs cialis low dose cialis blood pressure cialis 5 mg buy tesco price cialis generic cialis in vietnam cialis dosage recommendations
buy cheap cialis in canada
چهارشنبه 7 آذر 1397 11:55 ق.ظ

With thanks, Lots of content.

click here take cialis prices for cialis 50mg cialis name brand cheap prix de cialis cialis tablets for sale discount cialis cialis baratos compran uk interactions for cialis cialis wir preise cialis wir preise
buy generic cialis pills
دوشنبه 9 مهر 1397 08:47 ب.ظ

Reliable stuff. Many thanks.
bulk cialis cialis manufacturer coupon buy name brand cialis on line venta de cialis canada achat cialis en suisse cialis 5 mg 200 cialis coupon cialis coupon cialis without a doctor's prescription dose size of cialis
canadian online pharmacy
یکشنبه 1 مهر 1397 05:28 ب.ظ

Lovely stuff. Kudos!
canada medication canada online pharmacies drugs for sale deep web cialis canadian pharmacy rx from canada drugs for sale online pharmacies tech school online pharmacies legitimate trust pharmacy canada trust pharmacy of canada
http://cialisvipsale.com/
چهارشنبه 28 شهریور 1397 02:17 ب.ظ

Many thanks! Useful stuff.
cialis tablets for sale cialis diario compra cialis e hiv sialis only here cialis pills link for you cialis price cialis 5 mg funziona cialis for sale cialis coupons warnings for cialis
http://viagravipsale.com/
یکشنبه 11 شهریور 1397 11:14 ب.ظ

Excellent posts. Thanks!
enter site very cheap cialis enter site very cheap cialis cialis therapie cialis baratos compran uk cialis price in bangalore buy original cialis cialis kaufen wo cialis generisches kanada cialis 10mg prix pharmaci cialis canada
http://viabiovit.com/viagra-pharmacy-viagra-buy-viagra.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 10:28 ق.ظ

Many thanks, Useful information!
online pharmacy for viagra sildenafil tablets online online viagra usa buy viagra pharmacy buy viagra sample viagra tablets buy online buy real viagra online cheap where can you buy viagra online safely buy viagra without a prescription online how to buy viagra on line
Cialis 20 mg
سه شنبه 23 مرداد 1397 01:54 ق.ظ

Nicely put. Thank you.
generic cialis tadalafil cialis great britain deutschland cialis online cuanto cuesta cialis yaho where to buy cialis in ontario cialis flussig cialis 200 dollar savings card cialis herbs cialis kaufen bankberweisung tadalafil generic
Cialis 20 mg
دوشنبه 7 خرداد 1397 05:42 ب.ظ

You actually revealed it adequately!
how do cialis pills work tarif cialis france cialis preise schweiz we choice free trial of cialis generic low dose cialis buy generic cialis cialis with 2 days delivery cialis 20mg preis cf buy brand cialis cheap dosagem ideal cialis
Viagra canada
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 04:31 ق.ظ

Useful tips. Kudos!
sildenafil prescription buy viagra walgreens were to buy viagra uk viagra online viagra usa online buy prescription viagra buy brand viagra online without prescription cheap viagra tablets buy sildenafil online cheap viagra online prescription
manicure
پنجشنبه 10 فروردین 1396 04:32 ب.ظ
In fact when someone doesn't understand then its up
to other users that they will help, so here it happens.
حسینی
پنجشنبه 11 تیر 1394 10:10 ق.ظ
ما کارمون طراحی سایت هست
دوست دارین وب سایت شخصی یا تجاری داشته باشین؟
02166572057
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo
www.tarhebartar.ir Dashboard Clock مطلب را به بالاترین بفرستید: Balatarin Locations of visitors to this page

كد تقویم

كد تقویم

/v4ex/sidebar.js">
free counters